ピーク状態を最大化するためのヒント - 金融・投資・家計管理を学ぶ旅

1 日が始まります。あなたは「やること」リストにホームランを打つために気合を入れています。その後、途中で気が散ったり、ペースが落ちたり、エネルギーレベルが低下したりします。 1 日が終わりに近づき、成果物に満足することはできません。

失望と不十分感が忍び寄ります。何が起こったのですか?家族、友人、レクリエーションのためにもっと時間を割きたいと思うでしょう。 1 日に十分な時間があるでしょうか?

残念ながら、答えはノーです。 1 日の時間を増やすことができるかどうか疑問に思っている場合は、申し訳ありませんが、それは不可能です。品質を犠牲にすることなく、より少ない時間でより多くの作業を行う方法はありますか?はい!

「ゾーン」にいて、プレゼンテーションをあっという間に終えた瞬間を覚えていますか?簡単なブレインストーミングミーティングの後で粉砕された巨大な問題はどうですか?超優秀な CEO やトップレベルのマネージャーが機知を失うことなくスーパースターの業績を達成できるのであれば、あなたも間違いなくそうすることができます。そして、あなたはすでにそれを数回行っています。体のリズムをより意識し、「ゾーン」での作業を習慣にすることを学ぶ必要があります。

ピーク状態を最大化する方法

「フロー」科学によると、最適な意識状態、または「自己が消え去り、時間はあっという間に過ぎ去り、パフォーマンスのすべての側面が屋根を通過する全吸収のピークの瞬間」があります。この最高のパフォーマンス状態は、多くの運動競技の金メダルや芸術および科学の成果の鍵であると言われています.私たちは皆、この「フロー」を経験します。これは「ゾーン」または「ピークパフォーマンス状態」とも呼ばれます。

目標を達成するために、これらのピークの瞬間を育成し、最大化する時が来ました (そうすれば、自分自身を打ち負かすのをやめることができます)。上)

ヒント 1

ピーク時とピーク時を回避する

1 日のどの時間帯が最も集中し、機敏で、興奮しているのかを観察します.朝ですか、昼ですか、それとも夜ですか。それとも波の中で起こりますか？科学的研究によると、私たちの体は 90 分間隔で覚醒レベルが上下するウルトラディアンリズムに従います。

ハイポイントを最大化し、ローポイントを最適化してください!さまざまなエネルギーレベルに適した作業を含めるように 1 日をスケジュールします。

ここでちょっとした戦略を適用します。あなたが最高の力を発揮する必要がある重労働のタスクはありますか?計画とブレーンストーミングには、多くの集中力と力が必要です。一方、事務的および自動タスクは負担が少なくなります。頭の体操に最高の時間を使い、最低点に備えて頭の回転を抑えたタスクをいくつか用意してください。

1 時間の頭の体操がいかにあなたを疲れさせるか気づいたことはありますか?しかし、通常、10 分間の休憩の後、あなたは元気になり、次のラウンドの準備が整います。しかし、働き続けると、注意力が低下し、通常は理解するのに 5 分かかることを消化するのに 15 分かかります。あなたはあなたの谷にいます、私の友人。おそらく、数分間ペースを落とすと、再びピークに達します。

身体のリズム、1 日のエネルギーレベル、1 日または 1 週間の課題によって、必要な休憩は異なる場合があります。 .しかし、重要なのは、5 分間または 60 分間スローダウンすることに罪悪感を感じてはならないということです。輪ゴムを後方に伸ばすのと同じように、ちょっとした休憩が次のタスクに向けて刺激を与えてくれます。

ヒント 2

流れるだけではなく、爆発してください

「フロー」という言葉は簡単そうに聞こえますが、ピークの瞬間を乗り切ることは、気楽に過ごすことではありません。休んでいるときは気楽に、しかし全力を尽くして最高の状態を最大限に活用してください。フローサイエンスの研究はもともと運動能力に関する研究であり、スポーツはのんびりすることだけではありませんか?絶頂状態を極めるには、ただ流れるだけではなく、爆発！一流のバイオリニストは、半日だけ 90 分のバーストで練習することをご存知ですか?いいえ、指が出血するまで汗をかきません。しかし、90分ごとに集中し、一生懸命練習します。一日中忙しいことは、生産的であることと同じではありません。ピーク時に爆発することを学ぶと、これがすべての違いになります。

ヒント 3

トップ 3 を知る

ここまで来て、生産性が同じではないことは明らかです。時計の仕事;むしろ、波に乗っているようなものです。したがって、柔軟性が重要です。柔軟性とは、やりたいと思ったときにやりたいと思うことをすることではありません。それは、上位 1、2、または 3 つの優先事項を準備して、1 週間または 1 日を攻撃することを意味します。

ヒント 4

自分自身を訓練して休ませる

エネルギーレベルが底に達したら、それを行う時間です。休息!

研究によると、身体的および精神的に消耗しているときに、15 分間の休息またはパワーナップを行うと、30 分間自分を追い込むよりも多くの成果が得られることがわかっています。休息は必ずしも睡眠である必要はありません。立ち上がって数分間ストレッチするのと同じくらい簡単です。人と話すことはエネルギーを必要とするかもしれませんが、何時間もの書類仕事の後であなたを奮い立たせることもできます.変化が必要なタイプの場合は、コンピューター作業とリレーショナル作業を交互に行うか、ストレスを軽減するその他の活動を検討してください。

ヒント 5

健康を優先する

難しいと感じる人もいますほぼ常に集中する必要があり、私たちの中には、エネルギーレベルがほとんど低くはないにしても、簡単に消耗していると感じる人もいます.多くの場合、これは、休息、睡眠、適切な食事が不足しているため、身体のエネルギーレベルが枯渇していることが原因です.私たちの身体的状態は感情的状態に影響を与え、それは精神的覚醒にも影響を与えます。優れた身体的健康は、最適な精神状態と相関しています。最高のアスリートやバイオリニストは十分な睡眠をとります。生産性の高い専門家もそうすべきです!

これらの原則を適用する:

しかし、私たち全員が職業を考えると非常に柔軟になる自由を持っているわけではありません。しかし、これらはさまざまな程度で創造的に適用できる原則です。柔軟な勤務スケジュールの実行可能性を提案する前に、これらの原則をテストし、結果を上司と共有してみませんか?現在、多くの企業が在宅勤務を許可しています。経営陣は最初はためらうかもしれませんが、結果が利益につながることが証明されたとき、上司が検討することを誰が知っているでしょうか。今必要なのは、あなたの側での規律だけです。一緒に働いている人がいる場合は、このプロジェクトに参加させて、そこから得られた成功を共有できるようにします。

私たちの人生の財政、家族、人間関係、健康の重要な分野でバランスをとること-私たちを本当に裕福にします。しかし、ある人を他の人のために除外することはできません。健康は財産だと彼らは言いますが、家族もそうです！そして、愛する人たちを養うための財政も必要です。私たちの多くは、これらすべての分野で成功するには 1 日 24 時間では不十分だと感じています。しかし、それは嘘です！私はかつて、健康と人間関係を危険にさらす、仕事をしているが休みのないトレッドミルに乗っていたので、それを知っています.しかし、私はそこにとどまりませんでした。時間と健康を大切にする方法を学び、エネルギーを最大限に活用して経済的生産性を高め、家族と過ごす時間を確保する方法を学びました.

間違いなく、体のリズムは、それに逆らう人よりも優れています。これを行うと、睡眠と正気を失うことなく、1 日の時間を「追加」できます。自分の体と脳がどのように機能するかを認識することで、ピーク、ミディアム、ローポイントを最大限に活用し、底を打ったときに休憩を取る時期であることを認識することができます.

Todd は、コーチング、実践的なワークショップ、基調講演を提供し、あらゆる年齢の専門家が独自の豊かなライフスタイルを実現できるように支援します。トッドは、ビジネス、個人の成長、富の心理学、投資戦略に関する豊富な知識を活用して、あなたと同じような人々を支援しています。

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記事のソース: https://EzineArticles.com/expert/Todd_Polke/1931876

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