金融・投資・家計管理を学ぶ旅

金融・投資・家計管理をテーマにした海外の文献を翻訳して学ぶ成長ストーリー。

ストレスがどのように心血管リスクマーカーになり得るか

仕事、家族、人間関係、経済など、誰もが生活の中でストレスを抱えています。すべてが望ましくないストレスや不安を引き起こし、体に即座に影響を与える可能性があります.すべてのストレスが悪影響を与えるわけではありませんが、慢性的なストレスは私たちの健康を危険にさらします.

ポジティブまたはネガティブな感情はすべて体の一部に影響を与え、生理学的変化を引き起こします.皮膚、心拍数、消化、関節、筋肉のエネルギーレベル、頭髪、無数の細胞やシステムは、あなたが知らないところで、あらゆる感情で変化します.健康と感情を切り離すことは誰にもできません。

ストレスは、ストレス ホルモンを放出し、心拍数と呼吸数を増加させることによって、「実際の、または想像上の脅威と、それに対する身体の反応」です。慢性ストレスには、イライラ、不安、抑うつなどがあります。

ストレスは健康にどのように影響しますか?

ストレスは、心臓と動脈に直接的な生理的影響を与えます。ストレスホルモンを急速に活性化します。アドレナリンとコルチゾール。心拍数、血圧、呼吸を増加させ、エネルギーを爆発させます。

1. 高血圧: 不安やストレスにより、心臓の働きが激しくなります。体の「戦うか逃げるか」反応が引き起こされます - 血圧の上昇、体の緊張により心臓の鼓動が速くなります。高血圧は、冠動脈疾患と高血圧性心疾患につながります。

コレステロール値: ストレスにより、脂肪酸ブドウ糖が血流に放出されます。これらは天然の脂肪とコレステロールに変換され、血流を低下させる沈着物を形成します。

3.個人は、喫煙、過食、カフェイン入り飲料の摂取、薬物やアルコールによるセルフメディケーション、座りっぱなしの生活を始め、血圧を上昇させ、動脈壁を損傷する可能性があります..

4. 動脈の損傷: 慢性的なストレスは動脈の直接的な老化を引き起こし、血圧や心臓病を上昇させます。

5. 老化の避けられない兆候: しわ、筋肉の衰弱、視力低下など。

6. うつ病: 心配事について考えるのをやめられず、適切に眠ることができません。

体がストレス反応にさらされると、コルチゾールインスリンのレベルが上昇します。これら 2 つのホルモンは相互に追跡する傾向があり、慢性的な低レベルのストレス反応でコルチゾールが一貫して上昇すると、減量や筋肉の構築が困難になることがあります。

ストレスを軽減するためのヒント

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? 前向きで現実的な態度を保つ
? エクササイズを開始する
? 訓練を受けたセラピストからの指導について医師に相談する
? 瞑想
? 愛する人とより多くの時間を過ごすfriends
? 禁煙、アルコール

これらは、ストレスに対処し、人生を楽しむ良い方法です。ストレスと不安を混同しないように注意してください。不安に苦しんでいる場合は、薬が必要かどうかを含め、治療または管理計画について医師に相談してください。

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記事の出典: https://EzineArticles.com/expert /Amita_Bhuwania/2128984



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